内思禅修营
三天三夜自我探索之旅
内心反思是一个让你重新连接到内在的自己的过程。内思禅修营是禅修营的中阶课程，旨在让参与者应用从”内在宁静禅修营“里所掌握的静修技巧，使个人的日常生活取得显著且可持续的改进。
活动涵盖：
- 静思练习
- 进阶的静修活动
- 治愈观想
- 适合闭关禅修的素食健康菜单，具抗炎和排毒功效
- 设在山林里的舒适住宿
经验丰富的导师将指导你进行内思练习，帮助你了解自己的心和它是如何运作的。在深层的静修课程中，你将清楚观察到你的念头的生起，并体验它们对你的情绪健康和后续行动的影响。
活动结束后的支援小组，可协助你内化体验，将禅修和觉知融入你日常生活中。
禅修营日期
- 2023年12月15日至17日（周五至周日）
- 2024年4月19日至21日（周五至周日）
- 2024年8月9日至11日（周五至周日）
- 2024年12月20日至22日（周五至周日）
建议捐助数额
作为一个非营利组织，我们尽最大努力以合理的价格提供我们的活动（包括膳食和住宿）。你的捐款同时帮助了我们设施成本、场所消毒和管理费用。
活动概述
- 早上7时30分 – 上午8时45分：新冠病毒检测 + 办理入住
- 上午9时15分 – 9时30分：迎新活动 + 讲解
这是该课程的基础，因为它设立了引导你鉴定甚至实现你的个人目标的基本原则。这些详细的解释和指南将成为你在这次禅修营中自我探索之旅的蓝图。 - 上午9时30分 – 11时30分：冥想技巧
涵盖呼吸禅、坐禅、行禅和陈思冥想的技巧。 - 上午11时30分 – 中午12时30分：关于死亡无常的阅读
取材自尊贵的詹杜固仁波切的文章。 - 中午12时30分 – 下午1时30分：午餐
用餐时，建议练习饮食冥想技巧和正念，帮助改善消化系统。与此同时，专注于感官的感受和体验。用餐时须禁语。 - 下午1时30分 – 2时30分：冥想练习
由专人在旁指导的练习。这是将进入更深层的冥想体验的前奏。 - 下午3时30分 – 4时30分：关于意向和目的的阅读
取材自尊贵的詹杜固仁波切的文章。 - 下午4时30份 – 5时30分：冥想练习
由专人指导的静修练习，包括简单的伸展运动。 - 傍晚6时30分 – 8时：梳洗 + 晚餐
用餐时，继续练习饮食冥想技巧和正念，帮助改善消化系统。 - 晚上8时 – 9时30分：禅修练习 + 问答时间
由专人指导的静修练习，包括问答环节。 - 晚上9时30分 ：休息
- 早上6时30分 – 8时30分：对死亡无常的反思
接受死亡无常，是一个人把自己活出最好的样子的关键。由专人指导的冥想课程帮助你内化这个人生和世界的真实本质，进而做出最好选择，释放自身最大的潜能。同时涵盖伸展运动。 - 早上8时30分 – 9时30分：早餐
用餐时，继续练习饮食冥想技巧和正念。 - 上午9时30分 – 10时30分：心是如何运作的/静修如何转化我们
了解你的思维来源、心理触发因素，以及它们如何影响你的感知和行为。然后了解禅修如何成为跟你自己、你的目标和你爱的人建立建设性关系的垫脚石。 - 上午10时30分 – 早上12时30分：对死亡无常的反思
关于这个主题的更深入的指导冥想课程，包括简单的伸展运动。 - 中午12时30分 – 下午1时30分：午餐
用餐时，继续练习饮食冥想技巧。 - 下午1时30分 – 2时30分：对意向和目的的反思
心是成功的源泉。这个指导式冥想课程将帮助你利用专注的力量，培养新习惯和在你下定决心去完成任何事情上取得成功。包括简单的伸展运动。 - 下午3时30分 – 4时30分：行禅
这是更具挑战的禅修技巧，在行步行于大自然的同时，还需集中于自己的呼吸。 - 下午4时30分 – 6时30分：对意向和目的的反思
更深一层的针对此课题进行指导式冥想。包括简单的伸展运动。 - 傍晚6时30分 – 8时：梳洗 + 晚餐
用餐时，继续练习饮食冥想技巧。 - 晚上8时 – 9时30分：禅修练习 + 问答时间
第二天课程最后一堂课，由专人指导的静修练习，包括问答环节。 - 晚上9时30分：休息
- 早上6时30分 – 8时30分：对接纳和宽恕的反思
接纳和宽恕可以打破阻碍你放手前进的负面情绪链。这个指导式冥想课程将帮助你将思想和情绪转向积极和建设性的方向。 - 早上8时30分 -9时30分：早餐
用餐时，继续练习饮食冥想技巧。 - 早上9时30分 – 10时30分：对接纳和宽恕的反思
更深一层的针对此课题进行指导式冥想。包括简单的伸展运动。 - 上午10时30分 – 11时30分：行禅
行禅是静坐的完美互补静修技巧。 这是“行动中的冥想”。 - 上午11时30分 – 中午12时30分：对接纳和宽恕的反思
更深一层的针对此课题进行指导式冥想。包括简单的伸展运动。 - 中午12时30分 – 下午1时30分：午餐
用餐时，练习饮食冥想技巧。 - 下午1时30分 – 2时30分：对感恩的反思
感恩是自我疗愈和改变的关键因素之一。这个指导式冥想课程将打开你的心扉，找到你追求的满足感。包括简单的伸展运动。 - 下午2时30分 – 3时30分：感恩的练习
写一封信给自己或你感激的对象。 - 下午3时30分 – 6时30分：总结与活动圆满结束
总结你在禅修营期间所获得的体悟，并帮助你在回归日常生活时应用这些体验。 - 傍晚6时30分 – 8时：晚餐
- 晚上8时 ：休息
- 中午12时：退房（需在中午12时之前）
禅修营的好处
课程经过精心设计，帮助你在舒适与放松的禅修空间里获取以下利益。
- 自觉纪律
一切始于我们的心。自觉纪律和训练可以转化为积极的态度，在你努力的领域里无往不利，战果累累。它可以帮助你专注于养成新习惯，使你能够充分发挥潜能，过上充实、内心平静和快乐的生活。 - 清晰
摒除充斥在脑海中的杂念，然后利用创造出来的心理空间培养清晰思维，如此你才能做出更好的人生抉择。 - 专注力
探索如何利用专注力可改善你的工作表现，实现你的目标。
必需物品：
- 舒适的鞋子
- 舒适和行动方便的衣服
- 行禅用的长袖棉质衬衫
- 帽子和太阳眼镜以作防晒之用
- 防晒油和驱蚊用品
- 水瓶
- 面巾（用于抹汗）
- 口罩、面罩、消毒液
- 药物或抗组胺药，如果您对花粉过敏等
有兴趣的朋友，可以参与进阶活动，进一步发掘你的身心灵。 有关进阶静修课程的更多资讯，请与我们联系。
重要备注：
- 取消政策：我们将收取RM75的管理费。如欲退房，在房间登记日期工作日至少前五天内取消预订，将获得部分退款，否则将不予退款。
- 房间共享安排视房间空缺而定。
- 为了更好的体验，我们鼓励你在静修期间尽量减少日常生活中的干扰，包括手机、平板电脑和笔记本电脑等任何电子设备的使用。
- 在注册前，参与者必须在我们指定的筛选区域完成新冠病毒自我检测。如果你的测试结果为阴性即可参与。
- 请戴好口罩/面罩等其他标准作业程序保障安全。
- 如果特定语言的注册人数未达最低人数，则该语言的计划将被取消。你可选择加入不同的语言组；或选择获取注册费退还。
- 管理层保留修改程序以及更改价格的权力，恕不另行通知。