内在宁静禅修营PLUS
三天两夜自我探索之旅
内在宁静禅修营PLUS，是一个为中级冥想者设计的健康计划，旨在最大化心理训练的益处。通过深入的反思练习，你将获得持久的改变，并实现个人和职业目标。
“冥想静修是一种让心灵平静并达到深度意识状态的方法。我们都希望拥有平和无压力的生活，冥想静修已被科学验证能带来预期的效果。”
~尊贵的詹杜固仁波切~
随着你在3天2夜的课程中冥想技巧的提升，你将体验到更大的内心稳定、平静和思维的清晰。你更能够保持当下的专注，提升注意力，并增强自律、韧性和正念的能力。
活动涵盖：
- 专注内在反省思练习以获得针对性成果
- 静修增强练习以获得更深层的觉知
- 全年渐进式主题冥想——基于之前课程的洞察逐步深化
- 健康素食餐点——采用适合静修的菜单与具抗炎和排毒功效
- 舒适的森林住宿环境
活动结束后的支援小组，可协助你内化体验，将禅修和觉知正念融入日常生活中。
禅修营日期
- 2025年4月18至20日（周五至周日）
静修重点：探索你的人生目标其宗旨是指引你，让你的抉择和行动与核心价值观和愿望保持一致。了解你真正的人生目标，是通向充实和快乐生活的关键所在。然而，缺乏目标是现代社会的普遍挑战。这将带来内心不满、困惑和孤独感。在本课程中，你将学习如何将冥想静修作为一种有效技巧，来培养目标感，并帮助你认识到什么才是真正重要的。
- 即将在2026年开办
静修重点：显化你的成功设定与你是谁及你的人生目标相契合的目标。本课程将帮助你识别并实现以目标为导向的成就，从而为你的生活带来成功和满足感。你还将学习如何客观且建设性地看待你的成果，如此即能识别并加强那些引领你走向成功的习惯。同时，你将培养出抑制那些让你远离抱负的行为的能力。
- 即将在2026年开办
静修重点：如何爱自己（及他人）即时满足常常被误认为是一种自爱的方式，或是表达对他人爱意的手段。虽然它能带来快速的缓解，但这种短暂的愉悦很少能带来持久的满足感或真正的幸福。在这个课程中，你将探索如何以有意义且持久的方式，爱自己和你身边的人。你将学会如何培养和谐、充实的关系，帮助你和你的亲人实现最大的潜能。
建议捐助数额
活动概要
第一天
- 早上8时30分 – 上午9时30分：办理入住
- 上午9时30分 – 11时30分：迎新活动 + 复习静修技巧
- 上午11时30分 – 中午12时30分：讨论人生目标
深化你对人生目标的理解——它犹如一盏明灯，指引你的人生方向，引向潜能的巅峰。你将领悟人生中真正重要的本质，明白人生远非仅仅追逐外在成就。在这个过程中，你将重新审视当前的人生目标，它是否仍能为你照亮前行的道路。
- 中午12时30分 – 下午1时30分：午餐
- 下午1时30分 – 下午3时30分：目标和意向的研习会
明确你的人生目标，承诺通过日常的选择与行动将其化为现实。每一刻的抉择都成为实现理想的基石，让目标不再遥不可及，而是扎根于当下的每一步践行之中。
- 下午4时 – 下午5时：静思人生目标
静思你对人生目标的领悟和了解，以在生活中构建持久而深刻的转变。
- 下午5时 – 傍晚6时：静思意向
静思当你的选择逐步引向你的人生目标，生活将会有什么改变。
- 傍晚6时 – 晚间8时：梳洗 + 晚餐
- 晚间8时 – 晚间9时：思惟感恩
感恩是通往幸福的基石。在结束第一天之际，花些时间静思你所感激的一切，赋予这天的意义。
- 晚间9时：活动结束
第二天
- 早上6时 – 早上6时20分：茶点
- 早上6时30分 – 早上7时30分：无常的晨曦静坐
这天以解悟无常为生命本质的强大修习开始。接纳无常，便是以清醒的姿态，拥抱和珍视当下最有力的理由，由此活出意义与影响。
- 早上7时30分 – 早上8时30分：行禅
需同时专注于呼吸和步行，以此增强专注力，也让思绪沉淀下来。保持觉知地行走亦是训练心念安住当下，保持思路清晰的有效途径。
- 早上8时30分 – 上午9时30分：早餐
- 上午9时30分 – 上午11时30分：静思人生目标
静思你对人生目标的领悟和了解，以在生活中构建持久而深刻的转变。
- 上午11时30分 – 中午12时30分：讨论人生目标
了解明确的人生目标不仅能转变你的思维，也引领你无限趋近成为理想中的自己。
- 中午12时30分 – 下午1时30分：午餐
- 下午1时30分 – 下午3时30分：静思意向
静思你对意向的领悟和了解，以在生活中构建持久而深刻的转变。
- 下午4时 – 下午5时：学习关于蜕变
探寻目标导向蜕变的力量。你的目标将化为指引所求之变的锚点，使蜕变过程将持久稳固、充盈生命。
- 下午5时 – 傍晚6时：大自然静坐
在大自然中静坐，沉浸在大自然中疗愈和焕新的能量。
- 傍晚6时 – 晚间8时：梳洗 + 晚餐
- 晚间8时 – 晚间9时：静修冥想，融汇所学
以静修融汇之前所学，激发内在全部潜能。
- 晚间9时：活动结束
第三天
- 早上6时 – 早上6时20分：茶点
- 早上6时30分 – 早上7时30分：无常的晨曦静坐
这天以解悟人际无常的强大修习开始。接纳这种无常，能让你带着意向去互动，从而深化与他人的联结。
- 早上7时30分 – 早上8时30分：行禅
需同时专注于呼吸和步行，以此增强专注力，也让思绪沉淀下来。保持觉知地行走亦是训练心念安住当下，保持思路清晰的有效途径。
- 早上8时30分 – 上午9时30分：早餐
- 上午9时30分 – 上午11时30分：以芳香疗法进行感官探索
借助精油带来的感官刺激，提升你的禅修体验。
- 上午11时30分 – 中午12时30分：讨论接纳和宽恕
以接纳与宽恕的内思，作为禅修的结尾，助你挣脱束缚，带着新生的目标继续前行。
- 中午12时30分 – 下午1时30分：午餐
- 下午1时30分 – 下午5时30分：总结与活动圆满结束
- 下午5时 – 傍晚6时：与导师的个人会面（15分钟）
- 傍晚6时：退房
第一天
- 早上8时30分 – 上午9时30分：办理入住
- 上午9时30分 – 11时30分：迎新活动 + 复习静修技巧
- 上午11时30分 – 中午12时30分：关于成功的讨论
反思你对成功的定义及其对你生活和人际关系的影响。你会发现，成功是你的人生目标与结果的一致性。这种认识是与成功建立一种充满力量和建设性关系的开始。
- 中午12时30分 – 下午1时30分：午餐
- 下午1时30分 – 下午3时30分：关于成功与失败的学习
反思你与成败的关系，以及结果如何成为指引你实现目标的行动。
- 下午4时 – 下午5时：静思成功
运用你所学的关于成功的知识，在生活中创造可持续且有影响力的改变。
- 下午5时 – 傍晚6时：静思成果
静思当结果不再定义你，而是成为指引人生选择的指标时，你的人生将会有什么不同。
- 傍晚6时 – 晚间8时：晚餐
- 晚间8时 – 晚间9时：静思感恩
感恩是通往幸福的基石。在结束第一天之际，花些时间静思你心怀感恩的一切。
- 晚间9时：活动结束
第二天
- 早上6时 – 早上6时20分：茶点
- 早上6时30分 – 早上7时30分：静思无常晨曦静坐
以认识到无常是生命的本质这一强大实践开始新的一天。接受无常是一个令人信服的理由，促使你抓紧每个机会，积极主动地为实现人生目标做出新的选择和行动。
- 早上7时30分 – 早上8时30分：行禅
需同时专注于呼吸和步行，以此增强专注力，也让思绪沉淀下来。保持觉知地行走亦是训练心念安住当下，保持思路清晰的有效途径。
- 早上8时30分 – 上午9时30分：早餐
- 上午9时30分 – 上午11时30分：静思目标
了解S.M.A.R.T目标设定的重要性。当你设定与自我本质共鸣的目标时，它们就形成了一张清晰的蓝图，帮助你过上满意且充实的生活。
- 上午11时30分 – 中午12时30分：关于目标的讨论
探索S.M.A.R.T目标如何转化你的思维方式，并让你更接近你渴望成为的那个人。
- 中午12时30分 – 下午1时30分：午餐
- 下午1时30分 – 下午3时30分：静思人生宗旨和目标
运用你所学的关于以目标为导向的知识，促进持久的成功，并在生活中创造可持续且有影响力的改变。
- 下午4时 – 下午5时：设定目标学习
发现建设性目标设定的力量，以及其与成功的正相关。你的努力和旅程将变得更加丰富、一致且有意义。
- 下午5时 – 傍晚6时：大自然静坐
在大自然的怀抱中冥想，汲取其治愈和焕发活力的能量。
- 傍晚6时 – 晚间8时：梳洗 + 晚餐
- 晚间8时 – 晚间9时：结束静修
以静修结束一天，内化所学的经验，以激发你最大的潜能。
- 晚间9时：活动结束
第三天
- 早上6时 – 早上6时20分：茶点
- 早上6时30分 – 早上7时30分：静思无常晨曦静坐
以认识到结果无常的强大实践开始新的一天。接受这种无常有助于你客观地审视自己的目标和结果，并激发建设性的回应。
- 早上7时30分 – 早上8时30分：行禅
通过行禅练习增强你的专注力并平静内心。有意识地行走也能有效地训练你的心念，使其专注于当下。
- 早上8时30分 – 上午9时30分：早餐
- 上午9时30分 – 上午11时30分：芳香疗法之感官探索
借助精油带来的感官刺激，提升禅修体验。
- 上午11时30分 – 中午12时30分：接纳和宽恕之讨论
通过反思对过去失败的接纳与宽恕，完成你的冥想练习，让自己从中获得自由，真正朝着人生目标坚定前行，迈向成功。
- 中午12时30分 – 下午1时30分：午餐
- 下午1时30分 – 下午5时30分：总结与活动圆满结束
- 下午5时 – 傍晚6时：与导师的个人会面（15分钟）
- 傍晚6时：退房
详情即将推出
禅修营的好处
课程经过精心设计，帮助你在舒适放松的禅修空间中实现以下益处。
- 心理纪律
一切始于自心。自觉纪律和训练可以转化为积极的态度，在你努力的领域里无往不利。它可以帮助你专注于培养和巩固新习惯，使你能够充分发挥潜力，过上充满成就感、内心平静和喜悦的生活。
- 思维清晰
清除占据你内心的杂念，利用由此产生的心理空间来培养清晰思维，从而在生活中做出更好的选择。
- 专注力
学会如何利用专注的力量来提升表现并实现目标。
参与进阶活动，进一步发掘你的身心灵。 欲了解有关更多资讯，请与我们联系。
必需物品：
- 舒适的步行鞋
- 舒适和方便行动的衣服（比如适合行禅或盘腿坐禅用长袖棉质衬衫）
- 帽子和太阳眼镜以作防晒之用
- 防晒油和驱蚊用品
- 饮水瓶
- 面巾（用于抹汗）
- 口罩、面罩、消毒液（非必要）
- 药物或抗组胺药(应对花粉过敏等）
重要备注：
- 取消政策：我们将收取RM75的管理费。如欲退房，在房间登记日期工作日至少前五天内取消预订，将获得部分退款，否则将不予退款。
- 房间共享安排视房间空缺而定。
- 如果特定语言的注册人数未达最低人数，则该语言的计划将被取消。你可选择加入不同的语言组；或选择获取注册费退还。
- 为了更好的体验，我们鼓励你在静修期间尽量减少日常生活中的干扰，包括手机、平板电脑和笔记本电脑等任何电子设备的使用。
- 可选择性佩戴口罩。若有需要，请根据你的健康状况佩戴口罩。
- 管理层保留修改程序以及更改价格的权力，恕不另行通知。